Spiermassa opbouwen na je 40e? Deze verrassende tips maken écht het verschil
Na je veertigste verandert je lichaam aanzienlijk, met een afname van testosteron en oestrogeen die de spieropbouw beïnvloedt. Dit betekent echter niet dat je geen spiermassa kunt opbouwen; het vereist wel een gerichte aanpak, zoals het integreren van krachttraining en het verhogen van je eiwitinname. Daarnaast is herstel cruciaal, omdat spiergroei voornamelijk plaatsvindt tijdens de …