Protein shake vóór workout? Experts zeggen: onmisbaar voor spierherstel bij vrouwen 30+
Voor vrouwen boven de 30 zijn eiwitten een essentieel onderdeel van spierherstel en -opbouw. Het consumeren van een eiwitshake vóór de training biedt verrassende voordelen, zoals verhoogde kracht en beter uithoudingsvermogen, wat leidt tot effectievere workouts. De juiste timing en hoeveelheid zijn cruciaal; experts raden aan om 20-30 gram eiwit zo’n 30 minuten voor de …