De ‘3×3’ regel die experts gebruiken om snel sterker te worden
De ‘3×3’ regel is een krachtige krachttraining strategie die zich richt op het maximaliseren van je trainingsresultaten door middel van drie sets van drie herhalingen, waarbij compound bewegingen centraal staan. Deze aanpak stimuleert niet alleen spiergroei, maar bevordert ook functionele kracht die in het dagelijks leven van pas komt. Met een focus op zwaardere gewichten …