Creatine ontrafeld: wat je over dit supplement moet weten voordat je het koopt

Je hebt de advertenties gezien, de fitness-influencers gehoord, en je overweegt misschien om creatine te proberen voor die extra boost in de sportschool. Het wordt geprezen als het ultieme supplement voor spiergroei en krachttoename, maar is het echt de investering waard? Of is het een dure hype die meer belooft dan het waarmaakt? Voordat je …

Dit zeggen experts: De 3 oefeningen die ‘kipfilets’ binnen een maand laten verdwijnen.

De strijd tegen de ‘kipfilets’. Slappe bovenarmen, in de volksmond ook wel ‘kipfilets’ genoemd, zijn een veelvoorkomend probleem dat veel vrouwen onzeker maakt. Het is een volstrekt normaal verschijnsel, maar het kan een reden zijn om die mouwloze topjes links te laten liggen. Veel mensen geloven dat dit een onvermijdelijk onderdeel van veroudering is, maar …

Waarom september hét moment is om met krachttraining te beginnen

September markeert een frisse start in de herfst, een tijd waarin velen hun doelen herzien en nieuwe routines opzetten. Krachttraining biedt niet alleen voordelen voor de fysieke gezondheid, zoals verhoogde spiermassa en betere botdichtheid, maar ook mentale voordelen, waaronder stressvermindering en een boost van endorfines. Dit seizoen is perfect om samen met vrienden aan een …

Dít gebeurt er als je 2x per week met gewichten traint

Krachttraining is een veelzijdige en wetenschappelijk onderbouwde methode die niet alleen gericht is op het vergroten van spiermassa, maar ook op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en algehele gezondheid. Door slechts twee keer per week te trainen met gewichten, stimuleer je hypertrofie, wat leidt tot sterkere en grotere spieren. Bovendien heeft deze trainingsvorm een positieve …