Creatine ontrafeld: wat je over dit supplement moet weten voordat je het koopt

Je hebt de advertenties gezien, de fitness-influencers gehoord, en je overweegt misschien om creatine te proberen voor die extra boost in de sportschool. Het wordt geprezen als het ultieme supplement voor spiergroei en krachttoename, maar is het echt de investering waard? Of is het een dure hype die meer belooft dan het waarmaakt? Voordat je …

Creatine en spiergroei: dit moet je weten

Creatine is een natuurlijk molecuul dat essentieel is voor de energieproductie in spieren en hersenen, met een bijzondere rol tijdens intensieve fysieke activiteiten. Sporters gebruiken creatinesupplementen om hun prestaties te verbeteren, wat leidt tot verhoogde ATP-productie en meer mogelijkheden voor krachttraining. Onderzoek toont aan dat creatine niet alleen spiergroei stimuleert, maar ook de trainingscapaciteit vergroot …