Een sterke basis begint bij de benen, die essentieel zijn voor zowel kracht als snelheid. Het gebruik van compound oefeningen zoals squats en deadlifts, gecombineerd met een correcte techniek en progressieve overbelasting, bevordert spiergroei en voorkomt blessures. Daarnaast zijn explosieve bewegingen en variatie in training cruciaal voor het optimaliseren van prestaties. Tot slot speelt consistentie, … Meer lezen over Zeg vaarwel tegen slappe benen: ontdek deze geniale tips!